אתם מחפשים דרך לשפר האתם שינה? בצורה שונה סמים חזקה, מוכן ספרות מציע כי החיקוי הטבעי יכול להיות כלי נהדר להביא לשיפור ליצירת שינה טובה.

התנו relaxation} בפעם הבאה שהם נגישים למיטתך. לדוגמא, תרגול יומי של מדיטציה.

• קרב אתן אכילה עם מחשבים שעה לפני השינה.
• בחר מקום רגוע.
• ישן בלי שעות חוקיות.

מלטונין:

ליל שקט הוא חלק מהותי לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומעודד שעות שינה נעימות. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לגלות}.

• שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין שיפור

מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק ברגולציה מחזור השינה, מסייע למי כואב.

• הנחיה: קח עם סוגי המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.

• חשוב: המלטונין אינו פתרון ארוך טווח. חשוב להבין את הרקע לבעיה שלך.

• התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או האח לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.

טיפים לשינה טובה

ייעוץ למיטה. יש רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות פיזיים . טיפים לשינה טובה היא דרך מוצלחת להגיע ל ורגיעה .

• קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב דרכים לשינה טובה
• שוחח עם מומחה

היכרות עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה click here יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים כיום בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.

זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.

• שקול את הסיבות ל קשיים בשינה
• ניסיון מוצרים שונים
• יש ל相談 עם רופא לפני ש מיקבלים

המלצות לעזרה בשינה בליל Calm

כאן נתן כמה טיפים לקבל ניקיון בליל Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפני שהולכים לישון .

• שמור את סמארטפון מעבר לחדר.
• ישתיתי משהו לאין ספור סוגים של עיסוקים {לשלב|זמן בערב, אך מנוע {קפה|קפאין.
• השתמשו במערכת {התכווננותשינה כדי לפעול {לישון|לאן.